《心理学与生活》|1~3 章

0. 序言

本书主要目标是向读者传达：心理学研究对于日常生活的重要性和相关性。

本书尽可能以最通俗易懂的方式，展现最全面、最新的心理学知识；同时通过介绍心理学如何与生活息息相关来吸引学生的兴趣。

• 社会心理学 ：研究个体在独处与群体情境中行为的差异、社会环境中行为的多样性及其影响因素
• 发展心理学 ：探讨人的心理与行为如何随年龄发展，以及先天遗传与后天环境各自的作用
• 教育心理学 ：研究教育在心理与行为发展中的作用，以及如何促进更有效的学习与记忆
• 组织管理心理学 ：关注人在工作与家庭中的不同行为、工作的动机、领导方式及激发员工积极性的机制
• 工程心理学 / 劳动心理学 ：研究如何通过工业设计与工作环境优化，提高效率并减少疲劳和伤害
• 经济心理学 ：探讨心理因素如何影响经济行为，包括投资决策、消费行为、广告效果等
• 航空航天心理学 ：研究人在地球与太空（如失重环境）中的心理与行为差异
• 体育心理学 ：关注运动员的选拔与培养、比赛压力调节、成绩波动及心理因素对运动表现的影响
• 艺术心理学 ：研究美感的来源、审美活动的心理特征，以及艺术创造力的形成与培养

总体结论 ：心理学渗透于人类活动的各个领域，几乎任何领域都存在需要心理学解释和应用的问题，体现了心理学的广泛性与综合性。

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1. 生活中的心理学

1.1 现代心理学发展

心理学定义了科学，行为，个体和心智。涉及到描述、解释、预测和控制。

假设人为一个模型，如 $ax_1+bx_2+...=y$。其中行为即 $y$，其对应的行为条件为 $x_1,x_2$ 等，每个个体拥有不同的模型，包括参数，网络组成方式等等。心智即为网络运行的逻辑，涉及到思考、计划、归因、创造等等。

• 描述涉及到对行为（包括行为和行为条件）的准确观察。
• 解释涉及到发现行为是怎么运作的（猜测 $a,b$ 或者网络结构）
• 预测涉及到猜测行为 $y$。
• 控制能够让我们干预、改善生活。

本章特别描述了结构主义与机能主义之间的对峙：

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结构主义：

人的意识结构是什么？心理经验可以被拆分成哪些最基本的成分？

就像化学吧物质拆解成元素，结构主义把意识拆解成心理元素。上文中采用公式对应心里活动的方式，有点类似结构主义。

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机能主义：

心理和行为的功能是什么？心理活动的意义在于它“做了什么”，而不是“由什么组成”

维度	结构主义	机能主义
关注点	心理 结构	心理 功能
关键问题	心理由什么组成？	心理有什么用？
方法	内省法	多方法（实验、观察、比较）
心理观	静态、可分解	动态、连续
影响	方法论探索	行为主义、应用心理学

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心理动力学观点：

人的行为是从先天的本能和生物驱力中产生的，而且试图解决个人需要和社会要求之间的冲突。剥夺状态、生理唤起以及冲突都为行为提供了力量。

弗洛伊德的心理动力学认为人是有内部和外部力量组成的一个复杂网络所推动的，行为有可能是被意识觉知之外的动机所驱动。

弗洛伊德强调儿童早期是人格形成的阶段。

书中上述观点表述不是很明确，多个观念需要明确。

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行为主义观点

寻求理解特定的 环境刺激 如何控制特定类型的行为。它有严格的实验和仔细定义的变量。

行为主义者可能感兴趣的是：不同数额的超速驾驶罚单（结果）改变司机谨慎驾驶或放任驾驶（行为反应）的可能性。

可以看出行为主义观点侧重控制外部因素，来改变行为反应。

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人本主义观点

人是具有能动性的生物，本性善良且具有选择能力。人类的主要任务是使自身的潜能得到不断发展。

人本主义观点拓展了心理学的领域，把从文学、历史和艺术研究中得到的有价值的内容都包括了进来。

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认知观点

认知革命是作为队行为主义局限的另一个挑战而出现的。认知观点的中心是人的思维以及所有的认知过程（注意、思考、记忆和理解）。

认知模型中，行为只是部分地像行为主义所认为的那样，由先前的环境事件和过往的行为结果所决定。一些最重要的行为是从全新的思维方式中产生的，而非是从过去使用过的可预测的方式中产生。

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生物学观点

生物学观点引导心理学家在基因、大脑、神经系统以及内分泌系统中寻找行为的原因。

生物学观点促进了交叉学科，如 认知神经学科 ：一门跨学科的研究领域，关注高级认知功能的脑机制，比如记忆和语言。同样脑成像技术也使得持生物学观点的研究者能考察更为广泛的人类经验。

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进化论观点

心理能力和身体能力一样，经过了几百万年的进化以达成特定的适应性目标。

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社会文化观点

社会文化观点的心理学家们研究行为的原因和结果中的跨文化差异。

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1.2 生活中的批判性思维

本书一个重要目标是提高你在生活中进行批判性思维的能力：我们希望你能对“我应该相信什么和做什么”做出理性的决策。

• 切记检查一个理论/实验数据中检验结果的完整性和普遍性

06 年心理学各个分支的学位分布

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1.3 阅读本书技巧

PQ4R：

1. 预习：浏览每章的结构和主题
2. 问题：根据结构提问，这会帮助你集中注意力。
3. 阅读：仔细阅读直到你能够回答自己的问题。
4. 思考：将新知识与已有的记忆联系起来，用自己的话组织你学到的东西。
5. 重述：复述上面思考的知识点
6. 复习：在每章要点重述时候，重温上面 3 个步骤。

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2. 心理学的研究方法

阅读后，能很好地判断一个实验结果是否可信。期望效应、安慰剂效应等是否出现。

2.1 研究过程

1. 观察：如 擅长运动的人觉得球看起来比较大。
2. 形成假设：觉得球比较大的运动员，击球的表现更好。
3. 设计研究：向来自垒球俱乐部的运动员呈现 8 个黑色圆形，让其选出他们认为最能代表垒球大小的圆形。运动员还提供了数据以便观察者计算出平均击球率。
4. 分析数据：运动员倾向于将更大的圆形选为垒球的正确大小。
5. 报告研究发现：发表文章。
6. 考虑开放的问题：文章讨论部分提出了一些开放的问题。例如在运动员的表现提升之前还是之后，球会看起来更大？
7. 对开放问题再研究：这些研究者或其他研究者可以采取新的研究来回答这些开放的问题。

观察者偏见： 即便发生同样的事情，不同观察者带着不同的预期看待事情时，各自对该事件的描述也是不同的。长剑的因素有期望效应和安慰剂效应。

标准化： 在数据的收集阶段，采用统一的、一致的程序。

操作性定义： 用标准化流程测量和判断变量。

关于以上术语的一个实验案例

（来自 AI）

研究者招募了一组大学本科生作为被试，并将其随机分配到不同实验条件中。为了操纵被试的世界观取向（自变量），研究者要求学生阅读并思考 15 段与人类行为成因相关的陈述，其中一组陈述强调行为由基因、环境和神经机制等因素所决定（决定论世界观），另一组则强调个人选择与自由意志。该操纵并非旨在改变被试原有的长期信念，而是通过 启动效应 （心理学观点：人的行为，往往受“此刻被激活的解释方式”影响而不一定是其长期、稳定的信念）暂时激活某一解释框架，使相应的世界观在被试当下的认知中更容易被调用。由于采用了随机分组，被试原有的世界观差异在各组中被平均分配，从而降低了个体差异对实验结果的系统性影响。 在完成世界观启动任务后，研究者要求所有被试完成另外 15 道难度较高的 GRE 题目，以制造失败或挫折情境。随后，研究者通过被试对自身表现或相关行为的责任归因判断来测量其个人责任感（因变量）。结果表明，与被启动自由意志世界观的被试相比，被启动决定论世界观的被试在面对失败或恶劣行为时，更倾向于认为这些结果并非完全由个人控制，从而表现出较弱的个人责任感。

期望效应： 诱发所观察到反应的是实验者的预期，而不是自变量。比如某些研究者会在调查某些人种时候给出更好的数据。

安慰剂效应： 个体对于治疗有效的信念所导致的健康或幸福感的改善；实验者必须考虑到参与者会仅仅因为意识到他们在被观察或测验而改变行为。通常我们会引入一个不进行任何处理的实验进行对比。

双盲控制： 可以用来控制期望效应和安慰剂效应。让研究者不知道参与者接受了何种处理，让参与者不知道我们的分析会集中在哪一个方面。

被试间设计（between-subjects designs）： 采用随机分配与随机取样，用来消除参与者个体差异。

被试内设计（within-subjects designs）： 利用每一个参与者作为他自己的控制组。如将参与者接受实验处理之前的行为和接受处理之后的行为进行比较。或者每一个参与者都经历不止一种水平的自变量。

维度	被试间设计	被试内设计
每个被试经历的条件	只经历 一个 条件	经历 所有 条件
比较对象	不同被试之间	同一被试在不同条件下
个体差异影响	大	小
所需被试人数	多	少
常见问题	组间不等、个体差异	顺序效应、练习效应
适合研究	不可重复操纵、持久效应	稳定、可重复任务

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2.2 心理测量

使无法看见的心理过程和行为能够被看到。

信度： 心理测验或实验研究得到的行为数据具有一致性和可靠性。

效度： 研究或测验得到的信息准确的测量了研究者要测量的心理变量或品质。

自我报告法： 通过言语回答（手写或口述）研究者提出的问题。有问卷和访谈两种方法。它可能是不可信不可靠的。

行为测量和观察： 研究者以有计划、精确和系统的方法进行观察。观察集中在行为的过程或者结果。分为直接观察和自然观察自然观察要求研究者不改变或不干预自然环境，观察一些自然情境下发生的行为。被观察者不能知道自己正在被观察。查阅档案也属于自然观察。

调查中的问题，会对你的态度产生极大的影响。

相关信息

调查研究会影响你的态度

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对政治不感兴趣的民众，被问到举出五个 XXX 的优点之后，可能回想：如果我难以想出这个人的五个优点，那么他可能的确不错？

反之也成立。

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2.3 人类和动物研究的伦理问题

在实验中，如何权衡得与失？包括参与者经历冒险的、痛苦的、有压力的或欺骗性的程序所付出的代价。

知情同意 ：在几乎所有以人类为被试的实验研究的开始，参与者都要经历知情同意的过程。

故意欺骗： 研究者必须证明除了欺骗之外没有任何同等有效的程序，必须与参与者解释实验中的欺骗。

事后解释： 实验结束后，给参与者一份详细的事后解释，如研究目的、假设、预期结果、以及研究益处。

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2.4 成为批判性的研究消费者

要有批判性的思维。

统计的呈现形式会影响人的反应。如 10 中的 2，和 100 中的 20。100 个人中的 10%和 100 个人中有 10 个人。

主要关键点在于这个数字，能不能直接激发公众脑海中的画面。

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3. 行为的生物学和进化基础

3.1 遗传和行为

基因遗传和环境对机体行为都起着非常关键的作用。基因型可能已经与环境发生了相互作用，产生了某种表型。

遗传力：0-1 范围，0 说明该特质主要是环境影响的结果；1 说明主要是遗传影响的结果。

人类行为遗传学： 你的遗传基因中的什么因素有助于解释你思考和行为的方式。

社会生物学 研究者为社会一击人类和其他动物的社会系统提供了进化论的解释。

进化心理学 研究者将这种进化的解释拓展到人类经验的其他方面，如心理的运作机制。

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3.2 神经系统的活动

本章介绍了神经系统的基础知识，包括轴突，树突，神经中枢，动作电位等。

神经元内信息传递：

动作电位依赖于轴突内外例子电荷的不平衡。轴突不是“一节一节的细胞”，而是“一根连续的细胞”，但动作电位可以“分段再生”。

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神经元间信息传递：

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信息通过神经递质传递，神经递质会在突触前终扣产生，在动作电位到达终扣时被释放。

很多化学物质已经被缺人或推测为在脑中发挥作用的神经递质。

乙酰胆碱

一种兴奋性递质，阿尔茨海默症被认为是由于分泌乙酰胆碱的神经元退化所造成的。

GABA

抑制性神经递质，GABA 水平降低，人们就会体验到焦虑或抑郁。焦虑障碍通常使用苯二氮杂卓药物加以治疗，苯二氮杂卓类药物使 GABA 更有效地与突触后受体分子结合。一些薰衣草中的充分，如 linalool，linalyl acetate，会增强 GABAergic activity，但似乎光闻薰衣草香薰的效应很弱，浓度比药物低几个数量级，不足以解释人们报告的明显心理变化。

谷氨酸

兴奋性神经递质，在情绪反应、学习、记忆过程中起关键作用。

多巴胺、去甲肾上腺素和 5-羟色胺

儿茶酚胺是一类化学物质，包括两种重要的神经递质：多巴胺和去甲肾上腺素。

去甲肾上腺素类似于抑郁症有关。精神分裂症病人脑内的多巴胺水平高于正常水平。

相关信息

多巴胺有助于保持认知的稳定性和适应性。多巴胺功能受到影响会引起冲动或者是不稳定的行为。

内啡肽 （内源性吗啡）

这一类化学物质经常被归类为神经调质。神经调质能够改变或调节突触后神经元活动。在情绪行为和疼痛控制中具有重要作用。

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3.3 生物学和行为

重复经颅磁刺激 ，这种程序使用磁刺激脉冲来对人类参与者造成暂时的可逆损伤，而不需要对实际组织造成损害就可以干预特定脑区的互动。

研究发现，名词和动词的大脑加工过程是有区别的。

脑电图 用于研究心理活动和大脑反应之间的关系。

计算机断层扫描术（CT 或 CAT） ，能够获得脑的三维图像。

正电子发射断层扫描术（PET） ，能构造出大脑的动态图像，显示出参与不同心理活动的脑结构。

功能性磁共振成像（fMRI） ，检测血液在脑细胞之间流动的磁场变化。

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神经系统

神经系统主要分为 中枢神经系统 和 外围神经系统 。

CNS 的工作是整合和协调所有的身体功能，加工全部传入的神经信息，向身体不同部分发出指令。

脊髓是将脑与 PNS 联系起来的神经元干线。

外围神经系统的作用是把来自感受器（如眼睛、耳朵所发现的）的信息提供给 CNS，并传递脑对身体器官和肌肉的指令。

人类神经系统的层次结构

躯体神经系统 把中枢神经系统的命令，送到骨骼肌，并把感觉信息送回中枢，如跑步等一下可以控制的动作由该系统控制。你能动，是因为大脑（中枢神经系统）下达命令；能把命令送到手脚，是因为躯体神经系统。

自主神经系统 维持机体的基本生命过程，如流汗，心脏跳动等不能控制的行为由该系统控制。

交感神经系统的支配关系，从脊髓发出后特化出神经链，再链接所支配的脏器的交感神经。

自主神经系统

以下是脑结构

脑结构

脑干、丘脑和小脑 ，与基本生命过程有关。延髓位于脊髓最上端，是呼吸、血压和心搏调节中枢。

• 丘脑 把传入的感觉信息传到大脑皮层的适当区域，把眼睛获得的信息传递到大脑皮层视觉区域。
• 小脑 协调身体运动，控制姿势。再学习和执行身体运动序列上有重要作用。 小脑损伤会阻断平滑性运动的信息流。

边缘系统 ： 边缘系统 并不是一条神经通路，而是一组脑结构的“功能网络”，边缘系统与动机、情绪和记忆过程相关。

边缘系统

• 海马 在记忆获得中具有重要作用。
• 杏仁核 再情绪控制和情绪记忆形成中起作用。
• 下丘脑 调节动机行为。似乎交感神经 / 副交感神经（合称：自主神经系统，ANS）的 最高调控中枢是下丘脑（hypothalamus）

以下是大脑皮层：

大脑皮层

• 大脑半球由神经纤维联系起来。脑作为一个统一整体在工作，各个脑叶相互影响，协调工作，但某个脑叶受损时，它的功能就遭到破坏或完全丧失。
• 额叶 参与 运动控制 和 认知活动 （如计划、决策、设定目标）。包含了 运动皮层 等。
• 顶叶 负责触觉、痛觉和温度觉。包含 躯体感觉皮层 等。
• 枕叶 是视觉信息到达的部位。
• 颞叶 负责听觉过程。包含 听皮层 等。

并不是每个部位单独控制某一特殊功能。

运动和躯体感觉皮层

左右脑的功能也不同，左手左视野与右半球链接，右手右视野与左半球链接。对于大部分人来说，视觉信息和触觉信息主要进入右半球，语言主要是左半球的功能。左半球倾向于分析式（一点一点）的风格，右半球倾向于整体式风格。

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内分泌系统